우울증 진단하는 기준과 이겨내는 작은 습관 3가지
우울증 진단하는 기준과 이겨내는 작은 습관 3가지 우울증이란? - 우울증이란 단순히 '기분이 가라앉는다'거나 '우울한 날이 있다'라는 정도의 감정과는 근본적인 차이가 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 우울증을 "슬픔, 흥미 상실, 죄책감, 자기 비하, 수면장애, 피로감, 집중력 저하, 식욕 변화 등을 일정 기간 지속적으로 겪으며 일상생활 기능이 저하되는 심리적 장애"라고 정의합니다. 실제로 임상에서는 이러한 감정이 2주 이상 지속되고, 개인의 직장, 사회생활, 대인관계, 자기 관리 능력에 영향을 미치게 되면 우울증의 범주로 간주합니다. - 우울증을 앓게 되면 감정적으로 지속적인 공허감, 절망, 흥미 상실, 죄책감, '나는 쓸모없는 사람이다'라는 자기 비하적인 사고, 이로 인한 인..
2025. 6. 24.
당뇨병을 이겨내는 건강 습관, 식단, 간식 10가지
당뇨병을 이겨내는 건강 습관, 식단, 간식 10가지 단순히 '단 것을 줄이는 것만으로 충분할까요?" 현대인의 삶 속에서 자극적이고 달고 짠 음식이 각광받는 만큼 조용히, 그러나 꾸준히 늘어나고 있는 질병이 있습니다. 바로 당뇨병입니다. 혈당 수치 하나로 인해 우리 몸 전체의 균형이 무너지고, 평범했던 일상이 제한되며, 먹는 음식 하나한에 고민이 따르기 시작하죠. 단지 '설탕을 끊는 것'만으로 해결될 거라 여겼다면, 당뇨는 훨씬 더 복잡하고 전략이 필요한 병일지 모릅니다. 하지만 걱정만으로는 아무것도 해결할 수 없습니다. 식사 습관, 외식 선택, 무심코 섭취해버리는 간단한 간식까지 조금의 지식과 실천을 통해 당뇨병도 충분히 관리할 수 있는 '생활의 일부'가 될 수 있습니다. 이 글에서는 ..
2025. 6. 17.
