불면증2 불면증을 판단하는 기준 8가지와 극복을 돕는 수면제 및 음식 4 불면증을 판단하는 기준 8가지와 극복을 돕는 수면제 및 음식 4 불면증이 만연하는 한국에서 멜라토닌이 우리 몸에서 분비되는 수면 호르몬이라는 것을 모르는 사람은 많지 않을 것입니다. 한국에서 불면증으로부터 살아남으려면 어떻게 해야 할까요? 어떤 실질적인 방법으로 수면을 사수할 수 있을까요? 반드시 잠을 사수해야 하는 이유가 있을까요? 잠이 오지 않는 단순한 증상 외에 어떤 시점부터 불면증이라고 할 수 있는 걸까요? 치료가 필요한 불면증의 기준부터 불면증에 도움이 될 수면제, 수면보조제, 수면을 돕는 음식에 대해 알아보며 불면증을 정복해 보는 건 어떨까요? 한국의 불면증, 얼마나 심각한 수준일까? 어렵지 않게 예상할 수 있지만, 한국인의 수면 실태는 최악입니다. 대한 수면 연구.. 2025. 8. 1. 중년, 수면의 질을 높이기 위한 방법 중년에 호르몬 변화는 일상생활에 많은 영향을 줍니다. 대부분 원치 않는 영향으로 많은 어려움과 불편을 초래합니다. 특히 호르몬의 부족으로 일생생활을 영위하기 위해 필요한 양질의 수면이 부족해집니다. 그러므로, 중년에는 특히 양질의 수면을 유지할 수 있도록 생활환경에 각별한 신경을 써야 하며, 수면을 위해 일상생활에 적용할 수 있는 여러 방법에 대해 알아보겠습니다. 중년에 호르몬 부족으로 인해 잠이 잘 오지 않는 경우, 다음과 같은 대처 방법을 고려해 볼 수 있습니다: 규칙적인 수면 패턴 유지: 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 일어날 시간과 잠들 시간을 일관되게 유지하고, 잠자리에 들기 전에 편안한 환경을 조성합니다. 스트레스 관리: 스트레스는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음
