물1 중년에 필요한 영양소와 흡수에 이로운 조리 방법에 대해서 알아볼까요? 중년에는 영양소를 충분히 섭취하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 아래에서 중년에 반드시 섭취해야 할 음식과 조리 방법에 대해 자세히 알아봅시다. 중년에 반드시 섭취해야할 음식 곡물과 잡곡: 현미, 보리, 귀리, 수수 등의 잡곡을 섭취하세요. 잡곡은 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 소화와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 곡물 제품 중 선호하는 것은 100% 전곡물 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 식이섬유 함량을 확인하고 인공 첨가물이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하세요. 신선한 과일과 채소: 다양한 종류의 신선한 과일과 채소를 섭취하세요. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력과 소화 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 생과일과 생채소를 우선으로 선택하고 .. 2023. 5. 15. 이전 1 다음
